Wir haben keine absolute Kontrolle über die Dinge, die uns passieren, geschweige denn über andere Menschen oder Ereignisse. Wissen Sie, wie Sie Ihre Erwartungen steuern können.
Irgendwann in meinem Leben habe ich angefangen, Angstzustände zu bekommen, wenn ich versuchte, Englisch zu sprechen. Wenn ich an Sitzungen oder Versammlungen im Büro teilnahm, fühlte ich mich sehr unwohl, ich fing an zu schwitzen, fühlte mich unsicher und ängstlich.
Egal wie sehr ich wusste, was ich sagen sollte, mein Gehirn fror ein, ich war so nervös, dass ich spürte, wie meine Stimme zitterte, und oft kam kein einziges Wort aus meinem Mund.
Meine Frustration begann zu wachsen, und der Versuch, es zu erklären, ohne es selbst zu verstehen, machte die Sache kompliziert. Obwohl ich über die nötige Ausbildung und das Wissen verfügte , um mich auf Englisch zu unterhalten, dachten viele Leute, dass ich die Sprache einfach nicht beherrschte oder dass ich mich ohne ersichtlichen Grund schüchtern verhielt. Aber für mich war es eine plötzliche Erinnerung daran, dass ich beim Sprechen der englischen Sprache immer etwas falsch machen und keine Perfektion erreichen würde.
Eine Panikattacke ist schwer zu diagnostizieren, so dass es für andere schwierig ist, sie zu erkennen, auch für Sie selbst. Das führt nur dazu, dass wir uns einbilden, es gäbe etwas Unerklärliches in uns, das uns daran hindert, bestimmte Dinge zu tun. Es ist ein Gefühl, das wir aus Scham nicht versuchen, anderen zu erklären.
Wir alle haben irgendwann einmal Erwartungen an etwas, jemanden oder uns selbst. Das Problem ist, dass wir keine absolute Kontrolle über das haben, was mit uns geschieht. Oft können wir noch viel weniger etwas über andere Menschen oder äußere Situationen kontrollieren.
Steve Maraboli, Autor und Verhaltensforscher, definiert Erwartungen wie folgt:
"Erwartungen erzeugen Frustration. Es handelt sich um eine schädliche Bindung an Menschen, Dinge und Ergebnisse, die wir gerne kontrollieren würden, aber nicht können".
Es ist ein natürliches menschliches Verlangen, alles unter Kontrolle zu haben, denn so lassen sich Unsicherheit, Angst und Frustration vermeiden. Deshalb sind Erwartungen das Gebot der Stunde, sie sind ein ständiges Verlangen nach Kontrolle, das sich nur schwer vermeiden und steuern lässt.
Doch von allen Erwartungen sind die an uns selbst die schlimmsten. Mit unseren Unzulänglichkeiten, Fehlern und Möglichkeiten Frieden zu schließen, ist schwierig, so dumm es auch klingen mag. Und noch komplizierter wird es, wenn es sich um Erwartungen handelt, die auf den Fähigkeiten beruhen, von denen man weiß, dass man sie hat, aber irgendwie bekommt man es nicht "richtig" hin, erfüllt nicht das Modell der "Perfektion", das man sich in den Kopf gesetzt hat und das einen immer wieder ärgert.
Ich habe mehr als drei Jahre gebraucht, um zu verstehen, was jedes Mal mit mir geschah, wenn ich versuchte, Englisch zu sprechen, denn ja, ich bin ein großartiges Beispiel für ein Opfer meiner eigenen Erwartungen, bei dem zuerst Frustration, dann Verärgerung und schließlich Enttäuschung und Hilflosigkeit darüber, dass ich es nicht geschafft habe, aufkamen. Warum?
Ich musste in der Lage sein, "gut" zu sein. Dieses "Recht" unterliegt all den Erwartungen, die man innerlich an sich selbst stellt und die man letztendlich nicht unbedingt erfüllen muss. Ich muss gestehen, dass ich einige dieser Erwartungen immer noch in mir trage, obwohl ich sie heute viel besser verstehe. Der Kampf gegen die eigenen Überzeugungen und Paradigmen, die sich im Laufe der Jahre entwickelt haben, ist kompliziert, aber nicht unmöglich.
Also beschloss ich, das Problem ein für alle Mal zu lösen, indem ich recherchierte und mehr verstand, und die Realität ist, dass dies keine einmalige Situation ist. Viele Menschen leben manchmal gefangen oder blockiert durch ihre eigenen inneren und äußeren Erwartungen. Ein Teufelskreis, denn wenn es um Erwartungen geht, wird man nie zufrieden sein.
Es gibt einen interessanten Aspekt von Erwartungen: Sie können dich antreiben oder motivieren . Sie motivieren [ENG] Dinge zu erreichen, wenn man nicht wirklich an ihnen hängt. Genauso wie Erwartungen eine ständige negative Selbstkritik hervorrufen können, wenn sie nicht erfüllt werden, gibt es auch eine positive Selbstkritik.
Wenn wir negativ selbstkritisch sind, kann Folgendes passieren:
Wenn wir uns selbst auf positive Weise kritisieren, dann deshalb, weil wir Folgendes tun:
Ich selbst bin oft von der negativen selbstkritischen Seite zur noch negativeren übergegangen (wenn das überhaupt möglich ist), und das hat mich nicht aus meinem Teufelskreis herausgebracht, bis ich begriffen habe, dass es das war, was ich tat, und obwohl ich mich nicht gerne bloßgestellt fühlte, habe ich beschlossen, zu versuchen, mein Problem anderen zu erklären, und das hat mir geholfen, mir selbst zuzuhören und zu verstehen, wie schlecht ich mit allem umgegangen bin.
Wir können unsere Selbstansprüche neu erziehen, wir können den ständigen Druck, den wir empfinden, verringern, wenn wir uns Ziele setzen, ohne uns mit anderen zu vergleichen.
Genau darum geht es bei der stellvertretenden Erfahrung. Eine Form des Lernens, bei der es laut Albert Bandura darum geht, den Vergleich durch die Beobachtung von Menschen zu ersetzen, deren Fähigkeiten den eigenen sehr ähnlich oder leicht überlegen sind, um zu lernen und mehr nützliche Informationen über die eigenen Fähigkeiten zu erhalten. Übrigens eine unfehlbare Technik zur Bekämpfung des Hochstaplersyndroms.
Ich bin es leid, eine Perfektion anzustreben, von der ich jeden Tag feststelle, dass es sie nicht geben muss, dass wir so sind, wie wir sind, und das ist gut so. Natürlich gibt es immer Raum für Verbesserungen, und bis zu einem gewissen Grad ist es gut, jeden Tag 1 % besser werden zu wollen, solange wir nicht von bestimmten Erwartungen besessen werden.
Ein Teil des Strebens nach einer Art Perfektionismus spiegelt einen Mangel an Mitgefühl mit uns selbst und Weisheit.
Im Rahmen dieses Mitgefühls müssen wir uns selbst gegenüber flexibel sein. Wir können es immer besser machen, es kann immer eine bessere Version geben, aber das bedeutet nicht, dass das die Version ist, die wir geben sollten, solange wir mit dem zufrieden sind, was wir tun.
Wir können Zufriedenheit darin finden, unser Bestes zu geben, aber nicht darin, perfekt zu sein.
Bearbeitet von: Ricardo Guerrero Camacho
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Wir sollten unsere Wahrnehmung des Scheiterns ändern und es als Katalysator für Wachstum nutzen.
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