Wie kommt man durch schwierige Zeiten?

Ich wurde kürzlich eingeladen, vor Studierenden und jungen Berufstätigen einen Vortrag darüber zu halten, wie man in Krisenzeiten widerstandsfähig bleibt. Angesichts ihrer positiven Reaktionen habe ich beschlossen, diese Tipps schriftlich festzuhalten; ich hoffe, dass sie auch für Sie hilfreich sind.

Es gibt einen Satz, der oft Winston Churchill zugeschrieben wird:

Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg ist nicht fatal: Was zählt, ist der Mut, weiterzumachen. – Winston Churchill

Die meisten Menschen konzentrieren sich auf den zweiten Gedanken: „Scheitern ist nicht das Ende“. Aber im Momentm der erste Teilm : „Erfolg ist nicht endgültig“. Veränderung ist das Einzige, was sicher ist. Wir wissen nie, wann uns ein Erdbeben, eine Pandemie, eine Diktatur, ein Unfall, Pech oder schlechte Nachrichten treffen werden. Was können wir also tun, um diese schwierigen Zeiten etwas besser zu bewältigen?

m zwarm Experte, aber ich halte mich für einen glücklichen Menschen. Ich habe während der verschiedenen familiären, finanziellen und beruflichen Krisen, die ich durchlebt habe, (mehr oder weniger) meine innere Ruhe bewahrt. Dies sind die Tipps und Denkweisen, die mir dabei geholfen haben, diese Zeiten zu überstehen.

Ein neues Paradigma schaffen

Mache dir bewusst, dass Scheitern keine Identität ist, sondern nur eine vorübergehende Situation. Wenn du bei etwas scheiterst, bedeutet das nicht, dass du ein Versager oder ein Verlierer bist, sondern nur, dass du eine Niederlage erlebt hast. Außerdem ist es wichtig zu erkennen, dass jeder irgendwann in seinem Leben entweder scheitert oder den Erwartungen (seinen eigenen oder denen anderer) nicht gerecht wird. Die Gesellschaft feiert die Extreme – die Reichsten, die Schönsten usw. – und man könnte leicht glauben, dass es allen anderen großartig geht. Aber es ist wahrscheinlich, dass selbst die Menschen, die super erfolgreich erscheinen, hinter den Kulissen unglücklich sind. Strebe nicht danach, eine gefilterte Version des Lebens zu leben.

Die Erkenntnis, dass kein Leben und kein Mensch perfekt ist, ist tröstlich und verleiht uns eine gesunde Portion Realitätssinn und Abstand.

Es gibt Menschen, die einem Energie geben, wenn man mit ihnen spricht, und solche, die einem die Energie rauben. Umgib dich in diesen schwierigen Zeiten mit Menschen, die dir Energie geben. Freunde, die das Glas als halb voll betrachten und all seine Möglichkeiten sehen, werden dir helfen, jede schwierige Zeit auf kreative Weise zu meistern.

Perspektive gewinnen

Wenn du Zeit und Energie in Dinge investierst, die du nicht beeinflussen kannst – Politiker, das Wetter, das Verhalten anderer usw. –, wirst du nur wütend und frustriert. Konzentriere dich stattdessen auf das, was du beeinflussen kannst, zum Beispiel: wie du reagierst, wie du andere behandelst oder an welchen Aktivitäten du teilnimmst.

Schalte ab. Geh offline. Schütze dich vor dem ständigen Strom an Negativität, Vergleichen, Clickbait und Fake News im Fernsehen und im Internet. Wir sind nicht für diese überwältigende Menge an Mist geschaffen. Ich versuche, mich während der Mahlzeiten, beim Meditieren, beim Sport und eine Stunde vor dem Schlafengehen komplett abzukoppeln. Ich habe festgestellt, dass ich umso glücklicher, kreativer und produktiver werde, je weniger Zeit ich vor Bildschirmen (insbesondere in sozialen Medien) verbringe. Außerdem treffe ich bessere Entscheidungen und investiere meine Zeit letztendlich in Dinge, die mir wichtig sind.

Wenn du online bist, versuche, Weisheit und Wissen aufzunehmen , nicht nur Informationen. Die meisten von uns sind in Gesellschaften aufgewachsen, in denen es als erstrebenswert gilt, informiert zu sein – wobei man unter „informiert“ das Lesen von Zeitungen und das Anschauen von Nachrichten versteht. Das Problem ist, dass die meisten Medien in ihrem Bestreben, unsere Aufmerksamkeit mit allen Mitteln zu erregen, mittlerweile nur noch Lärm sind.

In letzter Zeit versuche ich bewusster darauf zu achten, wannm durch die sozialen Medienm . Das ist für mich das Signal, mein Handy beiseite zu legen und ein Buch in die Hand zu nehmen. Wenn ich weniger Nachrichten und soziale Medien konsumiere und stattdessen Bücher lese, kann ich klarer denken, und das ist auf lange Sicht viel produktiver. In nur wenigen Stunden vom Wissen hochintelligenter Menschen profitieren und von ihren Lebenserfahrungen lernen? Ja, bitte!

Lerne dich selbst kennen. Du wirst vielleicht überrascht sein, wie cool du bist. Was mir dabei am meisten geholfen hat, ist die positive Psychologie.m in Pop-Psychologie-Bücher mit Ein-Wort-Titeln, orangefarbenen Einbänden und Autoren aus der Ivy League, die alle nach dem gleichen Schema verfahren und dieselben Forschungsergebnisse zitieren. Aber ganz ehrlich: Die positive Psychologie hat mir geholfen, Gewohnheiten zu entwickeln und meine Reaktionsweise in schwierigen Situationen zu ändern. Außerdem hat mir der erste Ausflug in die Pop-Psychologie schließlich geholfen, mich mit Selbstbewusstsein, Buddhismus und tiefergehenden Themen zu beschäftigen … was noch besser ist.

Ein weiterer Trick, den ich mir angewöhnt habe, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, ist, an meine Eltern zu denken. In letzter Zeit habe ich mich mit großartigen Menschen aus Ländern unterhalten, die in den letzten 500 Jahren nicht unbedingt zu den Gewinnern gehörten – man denke eher an Kolonisierte als an Kolonisatoren. Im Laufe dieser Gespräche wurde mir klar, dass wir alle eines gemeinsam haben: Eltern, die einige schwere Zeiten durchgemacht haben – Diktaturen, Armut, Krieg, Hyperinflation und Währungsabwertungen, Interventionismus, Apartheid usw. Wenn ich daran denke, werde ich an meine privilegierte Stellung erinnert und bekomme neue Energie, um anderen weiterhin zu helfen und das System zu verändern, damit wir künftigen Generationen eine bessere Welt hinterlassen.

Mach deinen Kopf frei

Triff keine Entscheidungen, wenn du niedergeschlagen (oder hungrig) bist. Ich denke, das bedarf keiner großen Erklärung. Iss etwas und schlaf eine Nacht darüber, bevor du wichtige Entscheidungen triffst.

Bewegung. Werden Sie aktiv. Der Mensch hat sich nicht entwickelt, um auf der Couch zu sitzen und Essen zu bestellen. Damit unser Körper und unser Geist (und unsere Gefühle!) in Schwung kommen, müssen wir uns bewegen. Wenn wir unsere körperliche Energie nicht in den Griff bekommen, geraten auch unsere geistigen, kreativen und spirituellen Energien ins Stocken.

Schaffe dir ein Alter Ego. Manchmal, und besonders in Krisenzeiten, müssen wir Dinge tun, die wir nicht tun wollen oder von denen wir glauben, dass wir sie nicht gut können. Vielleicht fällt es Pepe Villatoro schwer, dieses schwierige Gespräch mit seinem Team zu führen, aber wie sieht es mit Batman Villatoro aus? (Entschuldigung, ich habe meinem Alter Ego noch keinen Namen gegeben, aber stell dir eine Mischung aus Maya Angelou und Ironman vor). Mir ist klar, dass dieser Punkt etwas oberflächlich klingen mag, wenn die Lage wirklich schlimm ist, aber manchmal kann es sehr hilfreich sein, Probleme als Herausforderungen oder Spiele zu betrachten.

Denke langfristig

Wennm wütend oder niedergeschlagenm , weil die Dinge nicht gut laufen, frage ich mich: Was werde ich in zehn Jahren darüber denken? Die Antwort ist meist eine von zwei Möglichkeiten: Entweder werde ich darüber herzlich lachen oder es wird eine gute Geschichte sein. Das hilft mir, mich nicht zu sehr in negativen Gedanken zu verlieren und stattdessen stoischer zu denken, ganz im Sinne meiner Prinzipien.

Verhalte dich so, als würden deine Entscheidungen morgen in der Zeitung stehen. Diese Sichtweise wird dir helfen, zweimal nachzudenken und tief durchzuatmen, um zu vermeiden, dass du aus Impulsen heraus handelst, die nicht wirklich widerspiegeln, wer du bist.

Konzentriere dich auf deine Ziele und Werte und gestalte dein Leben selbst. Ich weiß, das klingt etwas abgehoben, aber es ist das Wichtigste, was ich getan habe, um ein erfüllteres Leben zu führen. Es ist leicht, sich einfach treiben zu lassen und das zu tun, was die Gesellschaft und ihre Marketingmaschinen einem vorschreiben – konsumieren und anhäufen.

Aber was, wenn dieser kapitalistische Unsinn nicht das ist, was dir wirklich wichtig ist? Wie soll dein Leben eigentlich aussehen? Solange du diese Fragen nicht beantwortest, wirst du weiter wie ein kopfloses Huhn herumrennen und ein Leben führen, das jemand anderes für dich entworfen hat.

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