Die Kraft der Katharsis

Sichere Räume für den Austausch von Misserfolgen, ein anonymes Szenario

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Hallo,

Das Teilen von Misserfolgen gibt Ihnen und anderen das Gefühl, gestärkt zu sein.

Es hilft auch, das Bedauern oder die Scham zu nehmen, die wir vielleicht zurückhalten. (...)‍

‍Ichweiß, dass ich mehr zu tun habe und mehr anstreben kann. Aber tiese letzten zwei Jahre fühlen sich immer noch wie eine Last an. (...) Ich möchte einfach ein wenig Ermutigung und mir sagen, dass Versagen nicht so schlimm ist.‍

‍Danke, ____.

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Wir fühlen uns sehr geehrt, ständig solche Post zu erhalten. Und auch mit einer großen Verantwortung, weiterhin zu versuchen, sichere Räume zu öffnen, um Scheitern zu teilen, sei es auf einer Bühne oder in anonymer Form.

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In diesen 10 Jahren, in denen wir unser Augenmerk auf das Scheitern gerichtet haben, haben wir erkannt, dass aus Fehlern nicht nur Lehren gezogen werden können, sondern dass sie auch ein enormes kathartisches Potenzial bergen.

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Durch einen Lautsprecher oder zwischen den Zeilen einer E-Mail zu schreien und sich das von der Seele zu reden, was einen bedrückt, ist ein Akt der Katharsis. Wenn wir die Erwartungen anderer nicht erfüllen, wenn wir uns selbst enttäuschen, ist die Erfahrung des Scheiterns erträglicher, wenn sie geteilt wird.

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Wir wissen, dass die Katharsis sehr wichtig ist, um die Emotionen eines schwierigen Moments zu bewältigen und zu verarbeiten. Aber was genau bedeutet Katharsis? Wie erreicht man einen solchen Moment?

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Die Gesichter der Katharsis

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Das Wort „Katharsis“ stammt aus dem Griechischen ( „katharsis“) und bedeutet „Reinigung“ oder „Läuterung“. Auch wenn es heute ein allgemeines gesellschaftliches Verständnis dafür gibt, was damit gemeint ist, gab es im Laufe der Zeit viele verschiedene Verwendungsweisen und Sichtweisen. In den Stücken des „ Antigua “ in Griechenland trat die Katharsis ein, wenn eine emotionale und direkte Verbindung zwischen den Zuschauern eines Stücks und einer Hauptfigur bestand. In der Literatur ist dies der Moment, in dem eine Hauptfigur einer Geschichte einen Prozess der Erneuerung oder Läuterung durchläuft und zu einer erneuerten Version ihrer selbst wird.

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Schließlich wurde dieser Begriff von Sigmund Freud aufgegriffen, und damit wurden die Dinge tiefer und existenzialistischer (Sie wissen ja, wie gerne wir existenzialistisch werden).

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In der Psychoanalyse ist die Katharsis ein Zustand, den Patienten erreichen, wenn sie in der Lage sind, verdrängte Gefühle und Gedanken durch die Methode der Hypnose auszudrücken, in der traumatische Ereignisse erforscht werden.

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Im Laufe der Zeit wurde die Psychoanalyse jedoch durch neue wissenschaftliche Techniken in Frage gestellt und verlor an Bedeutung, und das Konzept der Katharsis wurde durch Hypnose oder Trance verdrängt.

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Der Begriff wird heute für Situationen verwendet, in denen Menschen eine Art "Offenbarung" oder "Epiphanie" erleben, Lebenserfahrungen, die eigene Wahrheiten offenbaren und sogar zu Problemlösungen führen können. Katharsis ist ein emotionaler Abbau von Konflikten und Frustrationen.

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Nach diesem Verständnis ist die Katharsis nicht unbedingt mit "versteckten" oder "unbewussten" Gefühlen verbunden. Manchmal können diese sehr präsent sein, an der Oberfläche, und nur aus Angst vor der Reaktion der anderen, schwach oder unfähig zu erscheinen, zurückgehalten werden. 

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Wenn wir scheitern oder eine Situation erleben, die starke Gefühle auslöst, wird von uns erwartet, dass wir uns schnell wieder aufraffen, nach vorne schauen und weitermachen. Dabei vergessen wir jedoch oft, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen. Wir sind so sehr damit beschäftigt, aufzustehen und so zu tun, als sei nichts passiert, dass diese Gefühle verdrängt werden und psychisches Unbehagen verursachen.

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Dann wird die Katharsis in diesem Heilungsprozess wichtig. Aber wie wird sie erreicht?

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Einige Formen der Katharsis

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Es gibt keine Möglichkeit, die Katharsis zu "messen", und es gibt auch keine Handbücher, die uns sagen, wie sie zu erreichen ist oder ob sie von "guter Qualität" war. Wir kennen jedoch Praktiken oder Aktivitäten, die uns dieser Reinigung von Emotionen näher bringen.

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Die Psychologin Kendra Cherry empfiehlt einige Aktivitäten, die diesem Zweck dienen können. Sie schlägt jedoch vor, einige dieser kathartischen Formen mit einer Therapie zu begleiten, da das Wiedererleben bestimmter traumatischer Erfahrungen eine professionelle Begleitung erfordert:

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• Psychodrama: Bei dieser Therapieform werden schwierige Ereignisse aus der Vergangenheit nachgespielt oder nachgestellt. Auf diese Weise fällt es dem Patienten leichter, bestimmte Ereignisse loszulassen. Diese Art der Therapie zielt darauf ab, die eigene Wahrheit zu finden und eröffnet die Möglichkeit einer echten Begegnung mit anderen und die Entwicklung von Spontaneität.

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• Expressives Schreiben: Das Führen von Tagebüchern oder das Schreiben im Allgemeinen kann für viele Menschen therapeutisch wirken. Das Schreiben über bestimmte Ereignisse kann auch helfen, verdrängte Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen.

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• Kunst schaffen oder betrachten: Kunst zu schaffen kann eine Aktivität sein, die Gefühle und Gedanken kanalisiert. Ebenso kann das Betrachten von Kunst unsere Sensibilität erhöhen. Die Vorteile der Kunst liegen in ihrem passiven Dialog, der den Betrachter zum Nachdenken, Interpretieren und Analysieren einlädt. Sie verbindet auf eine Weise, die für jeden Einzelnen einzigartig ist.
  
  Im aktiven Prozess des Kunstschaffens werden abstrakte und komplexe Emotionen und Gedanken in ein äußeres Werk umgewandelt , das von anderen Personen betrachtet und bestätigt werden kann. Wir schaffen Kunst, um Einfühlungsvermögen und Mitgefühl zu erzeugen, die notwendig sind, wenn wir eine komplizierte Situation durchleben.

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• Sprechen Sie mit einer vertrauten Person: Unsere Gedanken in Worte zu fassen, kann uns helfen, vergangene Situationen zu erkennen oder zu benennen, die uns Unbehagen bereiten. Es ist wichtig, dass diese Offenheit mit jemandem stattfindet, der unsere Meinungen und Gedanken respektiert und uns einen sicheren Raum bietet, in dem wir weinen, schreien oder manchmal auch einfach nur schweigen können.
  
  ‍Daes heikel sein kann, mit Bekannten über manche Themen zu sprechen, ist eine Therapie eine großartige Begleitung, um Gedanken zu äußern und eine Diskussion zu entwickeln, die zu einer wichtigen Erkenntnis führt.

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• Musik hören: Musik kann eine therapeutische und introspektive Wirkung auf das Erkennen und Benennen von Emotionen haben. Häufig hört man von Menschen, dass sie, wenn sie traurig sind, traurige Musik hören, und überraschenderweise hat dies eine kathartische Wirkung.
  
  Eine Studie hat gezeigt, dass traurige Musik, nachdem sie Weinen ausgelöst hatte, bei den Teilnehmern anschließend ein Gefühl der Freude und Ruhe hervorrief.‍

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• Körperliche Aktivität: Sport ist ein hervorragendes Mittel, um Emotionen abzubauen und sie auf gesündere Weise zu verarbeiten. Durch die körperlichen Anforderungen, die der Sport an unseren Körper stellt, verringern wir die physischen Schutzmechanismen, die wir uns zwischen unseren Gefühlen und der Realität auferlegen. Die Anspannung nimmt ab, und wir sind anfälliger für leichte Gefühle.

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All diese Möglichkeiten der Katharsis stehen uns allen zur Verfügung und können leicht gefunden werden, aber für jede Person können sie anders sein oder es können sogar andere Aktivitäten gefunden werden, die je nach Person funktionieren.

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Auf einer breiteren Ebene gibt es die Katharsis auch in Gruppen von Menschen. Wie sehen diese Räume aus? Da kommen wir ins Spiel ;)

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Kollektive Katharsis

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Im Rahmen unserer Erfahrungen mit dem „ Fuckup Nights “-Format (eine Geschichte über ein Scheitern in 7 Folien und 10 Minuten), bei dem wir Geschichten über Misserfolge teilen, haben wir erkannt, wie wichtig es ist, Geschichten zu erzählen, um schwierige Zeiten zu meistern.

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Der Neuroökonom Paul Zak hat herausgefunden, dass das Erzählen von Geschichten des Scheiterns einen Zustand der Verletzlichkeit erzeugt. Beim Zuhören werden in unserem Gehirn Cortisol und Oxytocin ausgeschüttet , was es uns ermöglicht, uns mit den Menschen, die diese Geschichten erzählen, auf verletzliche Art und Weise zu verbinden und mitzufühlen.  

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Vor jeder Veranstaltung bereiten wir die Geschichten des Scheiterns, die unsere Redner erzählen werden, vor und kuratieren sie. Während dieses Prozesses haben wir die Möglichkeit, aus ihren Erfahrungen eine Erzählung zu erstellen, den Kontext und die Emotionen, die mit der Erfahrung des Scheiterns verbunden sind, zu analysieren.

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Sich einem Publikum zu stellen, um eine Geschichte zu erzählen, hat sich für viele der Menschen, die bei „ Fuckup Nights “ auf die Bühne gehen, als kathartische und positive Erfahrung erwiesen. Unsere Erlebnisse laut auszusprechen, wirkt heilend und schafft eine Verbindung zum Publikum, das Ähnliches durchlebt hat. Dies führt zu einer Form der Resilienz, die als kollektive Resilienz bezeichnet wird.

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Diese Art von Widerstandsfähigkeit ist in sozialen Gruppen vorhanden, die in der Lage sind, schwierige Umstände gemeinsam zu bewältigen und Lösungen für Probleme zu finden, die sie als Einzelpersonen und als Kollektiv betreffen. Diese Resilienz zeigt sich häufig nach Naturkatastrophen, Terroranschlägen oder in marginalisierten und diskriminierten Gemeinschaften. Die Resilienz von Teams ist ein starkes Netz aus Unterstützung und Vertrauen, das sich gegenseitig stützt.

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Im Allgemeinen wird uns nicht beigebracht zu sagen, was wir denken, geschweige denn, was wir fühlen. Wir neigen dazu, schwierigen Gesprächen aus dem Weg zu gehen, um nicht als schwach oder verletzlich zu erscheinen. Ironischerweise führt all dies dazu, dass wir keine belastbaren Beziehungen aufbauen und keine Katharsis finden.

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Wir senden allen, die einen Ort zum Heilen brauchen, eine virtuelle Umarmung aus der Ferne. Zumindest bei uns auf Fuckup Nights gibt es einen Platz für alle – sei es auf unseren Bühnen oder im Publikum bei einer Veranstaltung. Katharsis gibt es überall – wo findest du sie?

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