Katharsis kann nicht gemessen oder quantifiziert werden, und doch ist es ein Konzept, mit dem wir vertraut sind... oder sind wir es? oder sind wir es?
Hallo,
Das Teilen von Misserfolgen gibt Ihnen und anderen das Gefühl, gestärkt zu sein.
Es hilft auch, das Bedauern oder die Scham zu nehmen, die wir vielleicht zurückhalten. (...)
Ichweiß, dass ich mehr zu tun habe und mehr anstreben kann. Aber tiese letzten zwei Jahre fühlen sich immer noch wie eine Last an. (...) Ich möchte einfach ein wenig Ermutigung und mir sagen, dass Versagen nicht so schlimm ist.
Danke, ____.
Wir fühlen uns sehr geehrt, ständig solche Post zu erhalten. Und auch mit einer großen Verantwortung, weiterhin zu versuchen, sichere Räume zu öffnen, um Scheitern zu teilen, sei es auf einer Bühne oder in anonymer Form.
In diesen 10 Jahren, in denen wir unser Augenmerk auf das Scheitern gerichtet haben, haben wir erkannt, dass aus Fehlern nicht nur Lehren gezogen werden können, sondern dass sie auch ein enormes kathartisches Potenzial bergen.
Durch einen Lautsprecher oder zwischen den Zeilen einer E-Mail zu schreien und sich das von der Seele zu reden, was einen bedrückt, ist ein Akt der Katharsis. Wenn wir die Erwartungen anderer nicht erfüllen, wenn wir uns selbst enttäuschen, ist die Erfahrung des Scheiterns erträglicher, wenn sie geteilt wird.
Wir wissen, dass die Katharsis sehr wichtig ist, um die Emotionen eines schwierigen Moments zu bewältigen und zu verarbeiten. Aber was genau bedeutet Katharsis? Wie erreicht man einen solchen Moment?
Das Wort Katharsis stammt aus dem Griechischen und bedeutet "Reinigung" oder "Läuterung". Und obwohl es heute ein gesellschaftliches Verständnis dessen gibt, was es bedeutet, hatte es viele Verwendungen und Sichtweisen. In den antiken griechischen Theaterstücken bedeutete Katharsis, dass eine direkte, emotionale Verbindung zwischen den Zuschauern eines Stücks und einem Protagonisten bestand. In der Literatur bedeutet es, dass ein Protagonist in einer Geschichte in einen Prozess der Erneuerung oder Läuterung eintritt und eine erneuerte Version seiner selbst wird.
Schließlich wurde dieser Begriff von Sigmund Freud aufgegriffen, und damit wurden die Dinge tiefer und existenzialistischer (Sie wissen ja, wie gerne wir existenzialistisch werden).
In der Psychoanalyse ist die Katharsis ein Zustand, den Patienten erreichen, wenn sie in der Lage sind, verdrängte Gefühle und Gedanken durch die Methode der Hypnose auszudrücken, in der traumatische Ereignisse erforscht werden.
Im Laufe der Zeit wurde die Psychoanalyse jedoch durch neue wissenschaftliche Techniken in Frage gestellt und verlor an Bedeutung, und das Konzept der Katharsis wurde durch Hypnose oder Trance verdrängt.
Der Begriff wird heute für Situationen verwendet, in denen Menschen eine Art "Offenbarung" oder "Epiphanie" erleben, Lebenserfahrungen, die eigene Wahrheiten offenbaren und sogar zu Problemlösungen führen können. Katharsis ist ein emotionaler Abbau von Konflikten und Frustrationen.
Nach diesem Verständnis ist die Katharsis nicht unbedingt mit "versteckten" oder "unbewussten" Gefühlen verbunden. Manchmal können diese sehr präsent sein, an der Oberfläche, und nur aus Angst vor der Reaktion der anderen, schwach oder unfähig zu erscheinen, zurückgehalten werden.
Wenn wir scheitern oder eine Situation erleben, die starke Gefühle auslöst, wird von uns erwartet, dass wir uns schnell wieder aufraffen, nach vorne schauen und weitermachen. Dabei vergessen wir jedoch oft, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen. Wir sind so sehr damit beschäftigt, aufzustehen und so zu tun, als sei nichts passiert, dass diese Gefühle verdrängt werden und psychisches Unbehagen verursachen.
Dann wird die Katharsis in diesem Heilungsprozess wichtig. Aber wie wird sie erreicht?
Es gibt keine Möglichkeit, die Katharsis zu "messen", und es gibt auch keine Handbücher, die uns sagen, wie sie zu erreichen ist oder ob sie von "guter Qualität" war. Wir kennen jedoch Praktiken oder Aktivitäten, die uns dieser Reinigung von Emotionen näher bringen.
Die Psychologin Kendra Cherry empfiehlt einige Aktivitäten, die diesem Zweck dienen können. Sie schlägt jedoch vor, einige dieser kathartischen Formen mit einer Therapie zu begleiten, da das Wiedererleben bestimmter traumatischer Erfahrungen eine professionelle Begleitung erfordert:
All diese Möglichkeiten der Katharsis stehen uns allen zur Verfügung und können leicht gefunden werden, aber für jede Person können sie anders sein oder es können sogar andere Aktivitäten gefunden werden, die je nach Person funktionieren.
Auf einer breiteren Ebene gibt es die Katharsis auch in Gruppen von Menschen. Wie sehen diese Räume aus? Da kommen wir ins Spiel ;)
Bei unseren Erfahrungen mit dem Austausch von Misserfolgsgeschichten im Rahmen der Fuckup Nights (eine 7-seitige Misserfolgsgeschichte in 10 Minuten) haben wir erlebt, wie wichtig das Erzählen von Geschichten ist, um schwierige Zeiten zu überstehen.
Der Neuroökonom Paul Zak hat herausgefunden, dass das Erzählen von Geschichten des Scheiterns einen Zustand der Verletzlichkeit erzeugt. Beim Zuhören werden in unserem Gehirn Cortisol und Oxytocin ausgeschüttet , was es uns ermöglicht, uns mit den Menschen, die diese Geschichten erzählen, auf verletzliche Art und Weise zu verbinden und mitzufühlen.
Vor jeder Veranstaltung bereiten wir die Geschichten des Scheiterns, die unsere Redner erzählen werden, vor und kuratieren sie. Während dieses Prozesses haben wir die Möglichkeit, aus ihren Erfahrungen eine Erzählung zu erstellen, den Kontext und die Emotionen, die mit der Erfahrung des Scheiterns verbunden sind, zu analysieren.
Sich einem Publikum zu stellen, um seine Geschichte zu erzählen, hat sich für viele der Menschen, die bei Fuckup Nights auf der Bühne stehen, als kathartische und positive Erfahrung erwiesen. Laut über unsere Erfahrungen zu sprechen, ist eine heilende Aktivität und verbindet uns mit dem Publikum, das ähnliche Erfahrungen gemacht hat. Dies erzeugt eine Art von Resilienz, die als kollektive Resilienz bekannt ist.
Diese Art von Widerstandsfähigkeit ist in sozialen Gruppen vorhanden, die in der Lage sind, schwierige Umstände gemeinsam zu bewältigen und Lösungen für Probleme zu finden, die sie als Einzelpersonen und als Kollektiv betreffen. Diese Resilienz zeigt sich häufig nach Naturkatastrophen, Terroranschlägen oder in marginalisierten und diskriminierten Gemeinschaften. Die Resilienz von Teams ist ein starkes Netz aus Unterstützung und Vertrauen, das sich gegenseitig stützt.
Im Allgemeinen wird uns nicht beigebracht zu sagen, was wir denken, geschweige denn, was wir fühlen. Wir neigen dazu, schwierigen Gesprächen aus dem Weg zu gehen, um nicht als schwach oder verletzlich zu erscheinen. Ironischerweise führt all dies dazu, dass wir keine belastbaren Beziehungen aufbauen und keine Katharsis finden.
Wir senden eine virtuelle Umarmung aus der Ferne an diejenigen, die einen Raum zur Heilung brauchen. Zumindest von unserer Seite aus haben wir bei Fuckup Nights einen Platz für jeden auf unseren Bühnen oder im Publikum, der eine Veranstaltung besucht. Katharsis ist überall, wo findet man sie?
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Wir sollten unsere Wahrnehmung des Scheiterns ändern und es als Katalysator für Wachstum nutzen.
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