Eine persönliche Geschichte über Burnout, Druck und Heilung - was passiert, wenn Sie Ihr eigener toxischer Chef sind?
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Ich war schon immer ein Strippenzieher. Ich habe hart gearbeitet, um mich gesehen, geschätzt und respektiert zu fühlen. Mit 16 hatte ich meinen ersten unbezahlten Job, nur um meinen Eltern zu beweisen, dass meine Kreativität es wert ist, gesehen zu werden. Ich erinnere mich, dass ich mir sagte: "Du musst deinen eigenen Weg gehen und ihn bestätigen, egal was er dich kostet". Also begann ich, den Berg zu erklimmen.
Mit 18 Jahren wurde ich für meine Kreativität bezahlt, als ich für eine der größten Nachrichtenagenturen der Ukraine arbeitete.
Mit 20 arbeitete ich bereits mit internationalen Medien wie Culture Trip, Artsy und Ink Publishing zusammen und gab jedes Jahr Hunderte von Geschichten in Auftrag. Das Schreiben gab mir das Gefühl, dass ich einen Platz in der Welt hatte und das Recht, ernst genommen zu werden.
Ein Jahr vor der Pandemie hatte ich das Gefühl, dass ich Teil von etwas noch Größerem sein und noch schneller wachsen wollte. Innerhalb der nächsten vier Jahre habe ich genau das getan: von der Texterin zur Content Managerin, zur Teamleiterin und zur Leiterin des Content Marketing.
Als ich 29 Jahre alt war, leitete ich die Kommunikation für zwei globale Marken - Depositphotos und VistaCreate. Ich habe auf über 30 Veranstaltungen in ganz Europa gesprochen. Ich habe zu preisgekrönten kreativen Projekten beigetragen. Ich habe die Fuckup Nights Limassol ins Leben gerufen und zu jeder Veranstaltung 200+ Leute mitgebracht, ohne dass ich eine eigene Marke in einem neuen Land hatte.
Mein Lebenslauf sah großartig aus. Ich wusste, dass ich die Art von Frau geworden war, zu der mein jüngeres Ich aufschauen würde. Aber die Wahrheit war, dass ich mich nicht so fühlte. Nicht einmal für eine Sekunde. Tief im Inneren glaubte ich immer noch nicht, dass ich es verdiente, gesehen, geschätzt und respektiert zu werden. Der Druck, den ich auf mich ausübte, war unerbittlich.
Nach einem Jahr, in dem ich die Fuckup Nights Limassol neben einem Vollzeitjob veranstaltete, erhielt ich eine riesige Welle positiver Rückmeldungen und neuer Vorschläge, die sich auf die Zukunft des Projekts auswirken sollten. Ich bemühte mich so sehr, glücklich zu sein und den Erfolg zu feiern, aber ich konnte nur noch weinen. Irgendetwas war nicht in Ordnung. Ich war müde, emotional erschöpft, als hätte sich die Last all dieser Jahre aufgestaut. Und das Verrückteste daran? Ich war unglaublich wütend auf die ganze Sache.
Ich dachte, es sei eine kurze Phase. Ich habe mir strikt gesagt:'Hey, ich gebe dir eine Woche Zeit, um dich zu erholen, und du musst dich zusammenreißen, wenn du nicht all die Chancen verpassen willst, die sich dir in Lichtgeschwindigkeit bieten'.
Also habe ich mir vorgenommen, jeden Tag so viele entspannende Dinge zu tun, wie ich kann. Ich bat ChatGPT um Hilfe, stellte eine Liste zusammen, erstellte einen Zeitplan und begab mich auf eine Entspannungsreise.
Massage. Meditation. Klangheilung. Yoga. Weinen auf Kommando. Schwimmen. Atemarbeit. Lustige Filme. Essen von Trostessen. Stundenlang in den Himmel schauen. Barfuß laufen. Schlafen. Ich habe so sehr versucht, mich zu entspannen, aber nichts hat geholfen. Nach einer Woche der Anstrengung ertappte ich mich bei einer Coaching-Sitzung dabei, wie ich schrie:"Was soll's! Ich habe wirklich alles versucht, um so schnell wie möglich wieder gesund zu werden. Wie lange soll ich noch warten? Ich habe keine Zeit für diesen Quatsch, ehrlich".
Wir saßen eine Weile schweigend da, bis der Coach sagte:"Vielleicht würden Sie sich schneller erholen, wenn Sie aufhören, diesen Prozess zu forcieren? Was sagen dir deine Seele und dein Körper? Was brauchen sie jetzt?
Lange Rede, kurzer Sinn: Ich konnte mich etwa 3 Monate lang nicht zusammenreißen.
Ich hatte keine Ahnung, was meine Seele und mein Körper wirklich wollten. Der lang ersehnte Italienurlaub, der Teil der "Entspannungsstrategie" war, war ein Alptraum. Ich hatte keine Inspiration, als ich durch die Städte lief. Ich war unruhig an Orten, an denen ich eigentlich Ruhe hätte finden sollen. Ich war wütend auf mich selbst, weil ich so müde und gefühllos war, obwohl alles um mich herum wunderbar sein sollte. Ich erinnere mich, dass ich unter Tränen in die Wohnung rannte, weil ich das Gefühl hatte, dass ich das nicht mehr tun konnte, und mir sagte: Wie lange willst du dich noch weiter quälen? Wartest du auf den vollständigen Zusammenbruch deines Nervensystems und deines Körpers? Glauben Sie mir, er ist nahe".
Burnout war nicht neu für mich. Ich habe mich schon ein paar Mal davon erholt. Aber dieses Mal hatte es einen neuen Begleiter: so etwas wie eine Midlife-Crisis. Es ging nicht um die Arbeit. Es ging nicht um den Status. Es ging um die Version von mir, die ich aufgebaut hatte, um gesehen, geschätzt und respektiert zu werden, und wie weit sie sich von dem entfernt hatte, was ich wirklich war.
Mir wurde klar, dass die Zeit gekommen war. Ich musste lernen, mich selbst auf gesunde Weise zu führen und mich den größten Lügen stellen, die ich mir seit einem Jahrzehnt eingeredet hatte. Dieses Mal begab ich mich also auf eine völlig ungewohnte Reise. Ich musste aufhören, 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche Leistung zu bringen und anfangen, buchstäblich alles zu fühlen, nicht nur das, was ich dachte, was ich fühlen sollte. Das war das Schwierigste, was ich seit Jahren getan habe.
Dieser weit verbreitete Irrglaube lehrt Sie, nicht nur ein Leistungsträger zu werden, sondern auch ein geschickter Leser der Emotionen anderer Menschen: schnell anpassungsfähig, immer flexibel. Vielleicht denken Sie sogar, dass Sie ein begabter Empath sind. Aber das ist nur eine Überlebensstrategie.
Wenn du dich auf andere konzentrierst, trennst du dich von dir selbst. Und dann wird die Stille unerträglich. Anstatt sich endlich zu fragen : "Was fühle ich? Was brauche ich? Was will ich?", versucht man, davor wegzulaufen.
Aber wenn Sie jemals mutig genug sind, sich damit auseinanderzusetzen, werden Sie sich daran erinnern, wer Sie vor dem Streben waren. Du wirst dich wieder mit den Teilen von dir verbinden, die einst unter Druck begraben waren: dem spielerischen, neugierigen, kreativen Teil. Dein wahres Ich.
Ausruhen ist faul. Nein" zu sagen ist riskant. Mehr zu tun heißt mehr zu sein. Schwachsinn.
Dieser Glaube ist eine Falle, die sich als Ehrgeiz tarnt. Sie erzieht Sie dazu, sich selbst wie eine Maschine zu behandeln. Sie belohnt Effizienz, bestraft Müdigkeit und verwechselt Erschöpfung mit Erfolg. Er flüstert, dass es gefährlich ist, langsamer zu werden. Wenn Sie aufhören, werden die Leute Sie vergessen, Sie ersetzen oder schlimmer noch: Sie werden die ungeschliffenen, unproduktiven Teile von Ihnen sehen.
Aber die Wahrheit ist das Gegenteil. Ihr Wert ergibt sich nicht aus Ihrem Tempo, Ihrer Leistung oder Ihrer Perfektion. Er entsteht durch Ihre Einzigartigkeit: Ihre Art, die Welt zu sehen, Ihre Energie, Ihre Stimme, die Geschichten, die nur Sie erzählen können.
Wenn Sie sich eine Pause gönnen, fallen Sie nicht zurück, sondern kehren zu sich selbst zurück. Sie fangen an, weisere Entscheidungen zu treffen, fühlen sich geerdeter und, ja, erleben sogar etwas Radikales in einer Welt, die von Hektik besessen ist: Zufriedenheit.
Eines Tages werden Sie vielleicht in den Spiegel schauen und sich fragen: "Was wäre, wenn mein Wert nicht etwas ist, das ich mir verdienen muss, sondern etwas, das ich schon immer hatte?Und ich wette, die Antwort wird offensichtlich sein.
Stärke war mein Schutzschild. Manchmal ist sie das immer noch. Ich habe sie benutzt, um die Teile von mir zu schützen, von denen ich dachte, dass sie niemand verstehen würde. Ich bin immer wieder aufgetaucht, habe gelächelt, gearbeitet und andere unterstützt, vor allem, wenn ich innerlich am Boden lag. Ich dachte, wenn ich verletzlich wäre, würden die Leute den Respekt vor mir verlieren.
Aber ich habe Folgendes gelernt: So zu tun, als hätte man alles im Griff, ist keine Stärke. Es ist Spannung. Und nicht gelöste Spannungen lassen einen schließlich zusammenbrechen.
Wahre Stärke ist Weichheit. Sie ist Sicherheit. Es ist Freundlichkeit. Es bedeutet, sich seinem wahren Selbst zu stellen und aufzuhören, für andere etwas zu leisten. Man muss lernen, sich selbst die Dinge zu geben, die man jahrelang anderswo gesucht hat: Sichtbarkeit, Wertschätzung, Respekt.
Während ich diesen Beitrag bearbeite, wird mir klar, dass es so klingen könnte, als hätte ich endlich alles verstanden. Das habe ich aber nicht. Ich lerne immer noch von Grund auf, mich selbst auf gesunde Weise zu führen. Dieses Mal entscheide ich mich für Freundlichkeit, anstatt mehr zu fordern. Ich lerne, mein wahres Ich mit Mitgefühl zu behandeln, ganz gleich, wie sehr ich Mist baue, Ruhe brauche oder langsamer werde. Endlich habe ich das Gefühl, dass ich die Macht habe, mit den giftigen Selbstgesprächen aufzuhören. Und du hast sie auch.
Also, tun Sie es einfach!
Bearbeitet von
Maria Sibirtseva
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Wir sollten unsere Wahrnehmung des Scheiterns ändern und es als Katalysator für Wachstum nutzen.
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