Sind Dankbarkeit und Dankbarkeit dasselbe? Erfahren Sie den Unterschied und wie Sie die Superkraft der Dankbarkeit ausüben können.
"Der dankbare Geist ist ständig auf das Beste fixiert, deshalb wird er auch das Beste erhalten."
-Wallace D. Wattles, Die Wissenschaft vom Reichwerden
Wir denken oft, dass wir dankbar sind, weil wir uns bedanken, wann immer es nötig ist. Und obwohl es den Anschein haben mag, dass dies dasselbe ist, ist es in Wirklichkeit keine Dankbarkeit. Sich zu bedanken, wenn jemand etwas für einen tut, ist die Regel, und es ist das, was die Gesellschaft uns sagt, ob wir höflich sind oder nicht.
Überraschenderweise habe ich mich manchmal dabei ertappt, wie ich mit meinen kleinen Nichten geschimpft habe, weil sie sich nicht bedankt haben. Das hat mich dazu veranlasst, mich zu fragen, wie mir beigebracht wurde, danke zu sagen (vielleicht wurde Ihnen das Gleiche beigebracht), und wie diese Erziehung von Generation zu Generation weitergegeben wird.
Diese Sichtweise hat das Konzept der Dankbarkeit in etwas "Leeres" verwandelt, in eine Verpflichtung und eine Formalität, ein guter Mensch zu sein. Obwohl sie im Alltag so wichtig ist, hat die Beharrlichkeit, mit der sie gefordert wird, eine so verletzliche Handlung in etwas Automatisches oder Irritierendes verwandelt, das sogar abzulehnen ist. Sie verlangt von uns, eine Position der Bedürftigkeit anzuerkennen und verletzt unser Ego.
Verstehen Sie mich nicht falsch, es ist wichtig und notwendig, zu danken. Aber Dankbarkeit ist eine kraftvolle Erfahrung, wenn sie gefühlt wird. Wenn man dieses Gefühl verbinden kann und es im ganzen Körper spürt und es einen sogar zum Lächeln bringt, weil man es lebt, dann ist es etwas, das unser Leben verbessern und als Unterstützung für unsere psychische Gesundheit dienen kann.
Es gibt eine Fülle von Untersuchungen, die die positiven Auswirkungen von Dankbarkeit auf unseren Geist und unseren Körper belegen. Am bemerkenswertesten ist jedoch die Auswirkung auf unsere Widerstandskraft.
Sich dessen bewusst zu sein, was wir haben, und regelmäßig dankbar zu sein, sind positive Gedanken, die wir uns ständig vor Augen halten. Dankbarkeit hilft uns, Probleme aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und sogar das Lernen hinter den schwierigen Zeiten zu verstehen. *zwinker, zwinker
Wir könnten denken, dass Dankbarkeit ein Moment der Reflexion ist, wenn alles gut oder wie geplant läuft, aber das ist nicht der Fall. Eine Haltung der Dankbarkeit in schwierigen Zeiten ermutigt uns, unsere Sicht der Dinge zu ändern und zu wissen, dass alles, was uns widerfährt, einen Grund hat, der uns einlädt, uns zu verbessern oder zu verändern.
Obwohl Dankbarkeit so viele Vorteile mit sich bringt, warum ist es für uns nicht selbstverständlich, dankbar zu sein?
Laut dem Psychotherapeuten Dr. Rick Hanson neigt das Gehirn zum Negativen, d. h. es gibt eine Vorliebe für das Negative, die dazu führt, dass schwierige Erfahrungen einen größeren psychologischen Einfluss haben als positive, weshalb wir oft dazu neigen, uns mehr an das Schlechte zu erinnern.
Die gute Nachricht ist, dass Dankbarkeit eine Fähigkeit ist, an der wir arbeiten können.
Wir wissen, dass Gewohnheiten alles sind. Um an unserer Dankbarkeit zu arbeiten, hängt es davon ab, wie konsequent wir sind. Hier sind einige gute Online- und persönliche Praktiken, um Ihre Dankbarkeit zu üben:
Sie können damit beginnen, es einmal pro Woche zu tun, dann zweimal pro Woche und so weiter, bis es zu einer täglichen Gewohnheit wird. Es ist eine ausgezeichnete Methode, um den Verstand zu schulen und zu erkennen, dass alles, was wir erleben, eine Funktion hat, und sich auf diese Weise glücklicher zu fühlen. Es muss kein perfekt dokumentiertes Tagebuch sein, es kann eine recht einfache Technik sein, wenn man sie mit digitalen Hilfsmitteln kombiniert.
Hier sind einige mobile Anwendungen, die Ihnen helfen können, den Überblick zu behalten: Diarium, Dayone, journey.cloud, Penzu, Daylio und deardiary.a
Beim Gehen können Sie versuchen, das Alphabet durchzugehen und für jeden Buchstaben für etwas dankbar zu sein, z. B. "Ich bin dankbar für die Liebe, die ich für meine Eltern empfinde", "Ich bin dankbar für die Küsse meines Partners", "Ich bin dankbar für mein Haus" und so weiter, bis Sie zu "Z" kommen. Das Üben von Dankbarkeit lässt sich nicht nur mit dem Sport verbinden, sondern auch mit Arbeitspausen, um sich die Beine zu vertreten.
Dies mögen sehr "aktive" Wege sein, um Dankbarkeit zu üben, aber das Wichtigste ist, innezuhalten und an die Gegenwart zu denken. Auch wenn Sie nicht joggen, kein Tagebuch führen oder gedanklich das Alphabet aufsagen, ist es eine gute Möglichkeit, sich auf Erfahrungen zu konzentrieren.
Ich teile mit Ihnen meine Routine der Dankbarkeit. Ich wache auf und das erste, was ich tue, ist, mich dafür zu bedanken, dass ich aufgewacht bin und dass alles in mir funktioniert. Dann danke ich Gott und Mutter Erde für einen neuen Tag und dafür, dass ich mit ihnen in Verbindung sein darf, so dass alle Handlungen meines Tages auf mein Wohlbefinden und das der Menschen um mich herum ausgerichtet sind.
Als nächstes bin ich dankbar für mein Bett und das Zimmer, in dem ich aufwache, sowie für mein Zuhause, meine Familie und meine Arbeit. Das dauert höchstens fünf Minuten, aber es hilft mir, den Tag mit Ermutigung und dem Verständnis zu beginnen, dass das, was für mich grundlegend sein mag, für jemand anderen nicht unbedingt grundlegend ist.
Es ist wichtig, die Dankbarkeit als eine Möglichkeit, der Gegenwart Bedeutung zu verleihen, neu zu definieren. Sie ist ein großartiges Instrument, um Angst oder Stress über das zu vermeiden, was wir nicht ändern können oder was noch nicht passiert ist, und auch um zu erkennen, wie viel wir verdienen und haben.
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Wir sollten unsere Wahrnehmung des Scheiterns ändern und es als Katalysator für Wachstum nutzen.
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